Øvelse 1
Fingerslagsøvelser mens du gårLevel 2 + 3 + 4. Enkeltvis
• Spil fingerslag til sig selv mens man går frem mod nettet
o Drej rundt midt på banen.
o Skift halvvejs til at gå baglæns.
o Klap halvvejs 3x i hænderne.
o Halvvejs røres gulvet med hænderne
• Spillerne bevæger sig med fingerslag til sig selv fra nettet og ned mod basketkurven og prøver at score. Gennem ringen giver 3 point, rammer man pladen giver det 2 point, rører man ring eller nettet få man 1 point. Røre bolden jorden undervejs, starter man på ny
• Lave en bane med hullahopringe. Spillere skal holde bolden i luften mens de hele tiden står med mindst 1 ben i en ring. Hvem kommer først x gange rundt uden at bolden falder på gulvet
Øvelse 2
FingerslagLevel 3 + (4). Parvis
• En spiller står i en hula-hop ring tæt ved nettet, den anden 5 skridt der fra. Spilleren i ringen kaster et baggerslagskast der returneres med fingerslag. Bolden skal gribes i ringen.
Du kan få nye variationer af øvelsen og gøre øvelsen sværere eller lettere ved at:
o Spil fingerslag til sig selv. Bolden gribes og med gribe-kastebevægelse kastes tilbage til spilleren i ringen
o Der spilles et fingerslag til sig selv før der spilles tilbage til ringen
o Der spilles et baggerslag og et fingerslag til sig selv før der spilles tilbage i ringen
• En spiller under basketkurven spiller med fingerslag frem til en spiller foran kurven. Der spilles nu med fingerslag ned i kurven. Lav forskellige scoringssystemer
• Der spilles 3 fingerslag til sig selv. På det 3. fingerslag spilles bolden over til makkeren der spiller 3 fingerslag til sig selv og på det 3.
fingerslag osv.
• Der er en afstand på 3 skridt mellem spillerne. Den ene spiller baggerslag den anden spiller fingerslag
Øvelse 3
FingerslagLevel 2 + 3. Grupper med 3 eller flere
• Træneren kaster bolden i jorden, så den i en blød bue ryger frem til nettet. Spilleren løber frem og spiller med fingerslag bolden på langs af nettet, hvor en spiller i den modsatte række løber frem og spiller bolden over nettet.
Bolden samles op og man går tilbage i rækken
o Øvelsen kan gøres lettere ved, at den spiller, der løber frem på trænerens bold først, griber den i rigtig udgangsposition og derefter spiller den videre
o Øvelsen gøres sværere ved, at træneren i stedet for at kaste bolden i jorden kaster den direkte til spilleren
o Afstanden mellem de 2 rækker kan gøres større
o Bolden kan smashes over nettet