|
Beskrivelse
Spillerne stiller sig i en rundkreds, hvor bolden spilles rundt.
Spillets regler:
- Hver spiller må kun røre bolden en gang i træk
- Hver gang man har rørt bolden, laver man 1 burpee, hvorefter man er med igen
- Får man ikke spillet bolden videre, eller spiller den ud af rundkredsen, så der ikke kan spilles videre, får man et bogstav
- Når man får g-r-i-s får man en fysisk belønning, f.eks.:
- o 10 jumpsquats
- o 8 burpees
- o 15 mavebøjninger
- o 5 armstrækkere
- Når ”belønningen” er udført, kan man komme ind i rundkredsen igen
Variation
Der kan spilles med forskellige forudbestemte volleyballslag, som må bruges.
Der kan bruges forskellige former for fysik, både som ”belønning” og som den obligatoriske, efter hver boldberøring.
|
|
|
|
Grupper à 5-10 spillere
10 min.
1 bold pr. gruppe